Синдром менеджера, или как не стать жертвой профессионального выгорания

Синдром менеджера, или как не стать жертвой профессионального выгорания

Существует несколько типов профессией, представители которых больше других предрасположены к синдрому менеджера.

Во-первых, это работники, чья деятельность связана с постоянным общением с большим количеством людей, высокой степенью ответственности и необходимостью принимать сложные решения. Это, прежде всего, руководители всех уровней, специалисты по продажам, педагоги, медицинские работники, консультанты в компаниях и т.п. Если человек, работающий на одной из этих должностей, является интровертом или склонен концентрироваться на своей профессиональной деятельности, то он, как правило, с трудом может переключаться и «сбрасывать» отрицательные эмоции.

Ко второй группе можно отнести людей, которые «существуют» в состоянии постоянного внутриличностного конфликта в связи со своей профессиональной деятельностью. Это могут быть, к примеру, работающие матери, которые переживают о том, что из-за стремления сделать карьеру не уделяют должного внимания семье и детям. Или, например, специалисты, занятые в высококонкурентной среде и вынужденные постоянно доказывать свой профессионализм.

Третья группа – это специалисты, которые по тем или иным причинам пребывают в хроническом страхе потерять свое рабочее место. Это может быть связано и с нестабильностью компаний в кризисный период или с достижением определенного возраста или возникшим конфликтом с руководителем.

И, наконец, к четвертой группе относятся лица, которых поставили в определенные «профессиональные» рамки. К таким примерам можно отнести повышение в должности, перевод в другой отдел или смену места работы - когда человек должен проявить высокую результативность в короткие сроки.

Высокая самооценка – залог успеха

Синдром менеджера возникает гораздо реже у личностей с высокой самооценкой и уверенностью в своих профессиональных качествах.

В меньшей степени состоянию подвержены люди, которые имеют хорошее здоровье и осознанно подходят к его сохранению: занимаются физкультурой, в том числе на свежем воздухе, правильно питаются и уделяют достаточно времени полноценному отдыху. Необходимо отметить, что удачный опыт преодоления стрессовых ситуаций, связанных с построением карьеры, хорошая обучаемость и способность к кардинальным изменениям, а также умение переключаться служат в том числе и хорошей профилактикой синдрома менеджера или хронической усталости.

Признаки синдрома менеджера

Психофизические симптомы:

• ощущение постоянной усталости, в том числе и в утренние часы,
• эмоциональное и физическое опустошение,
• снижение восприимчивости к явлениям внешней среды (эмоциональная вялость и сниженная реактивность),
• отсутствие жизненной энергии,
• головные боли, которые ранее не были характерны,
• нарушения сна – затруднения при засыпании и частые пробуждения,
• резкое снижение или увеличение массы тела,
• сонливость, желание отдохнуть, заторможенное состояние в течение дня.

Социально-психологические проявления:

• повышенная раздражительность по незначительным поводам,
• потеря интереса к полноценной жизни,
• эпизоды чрезмерной вспыльчивости, гнева или, наоборот, «замыкания в себе» и отказ от общения,
• неосознанные страхи, постоянное беспокойство, повышенная тревожность, ожидание неприятностей, ощущение избыточной ответственности и чрезмерного ожидания неудачи,
• утрата позитивного взгляда на жизненные и рабочие перспективы.

Поведенческие проявления:

• изменение привычного режима работы,
• боязнь приступить к выполнению обычных и новых рабочих заданий,

избегание принятия решений,

• снижение энтузиазма по отношению к работе, безразличие или чрезмерное внимание к результатам,
• откладывание серьезных вопросов, заполнение рабочего времени выполнением мелких, незначительных, рутинных заданий,
• попытки дистанцироваться от коллег и клиентов,
• увеличение употребления алкоголя, сигарет, попытки справиться с напряжением за счет употребления наркотиков.

С течением времени синдром менеджера может усугубляться: возникают боли в суставах без покраснения кожных покровов и характерной припухлости, болевые ощущения в мышцах, снижается активность иммунной системы и возникает болезненность и увеличение лимфатических узлов, появляется боль и отечность в горле, возникают частые респираторные заболевания и лихорадочноподобные состояния, колеблются показатели артериального давления, пульса, может снижаться либидо.

Лечение

Исправить ситуацию помогут медицинские психологи, врачи-психотерапевты. Основной принцип взаимодействия заключается в комплексной симптоматической терапии. Исходя из состояния пациентов, квалифицированный специалист проведет необходимую психотерапевтическую или психологическую коррекцию, назначит препараты, которые купируют вышеописанные состояния (расстройства).

Отнеситесь ответственно к своему здоровью, и ваша профессиональная деятельность станет ярче, насыщеннее и успешнее!

Источник статьи:

https://cmphmao.ru/node/273503

Автор статьи:

Светлана Вохмянина, врач-психотерапевт БУ «Няганская городская поликлиника»