Международный день психического здоровья

10.10.2018

Международный день психического здоровья

Психическое благополучие — это неотъемлемая часть здоровья. По определению ВОЗ, психическое здоровье — это такое душевное состояние человека, которое позволяет ему реализовать свой внутренний потенциал, справляться с жизненными неприятностями, продуктивно работать, вносить персональный вклад в общественную жизнь.

Показатели психического здоровья:

Осознание своего «Я», а также ощущение непрерывности, постоянства, идентичности своего «Я»;
Чувство идентичности переживаний в похожих ситуациях;
Критичность к своей психической деятельности и ее результатам;
Адекватность психических реакций в соответствии с внешним воздействием;
Способность менять свое поведение в ответ на изменившиеся внешние факторы;
Способность управлять своим поведением согласно нормам и законам;
Способность планировать свою жизнь и реализовывать поставленные цели.

Здоровый человек адекватно воспринимает окружающую действительность, интересуется окружающим миром, меняет свое поведение под воздействием внешних обстоятельств. Здоровый человек чувствует себя гармонично, способен к самоанализу и самокритике.

Рекомендации специалистов

Жизнь современного человека полна стресса. Но уменьшить его влияние на свое здоровье можно, выполняя ряд правил:

Ограничьте чтение газет, просмотр телевидения. Важные события все равно не пройдут мимо вас;
Проводите больше времени с успешными, приятными людьми. Ограничьте общение с теми, кто вызывает у вас отрицательные эмоции;
Освойте медитативные техники. Всего двадцать минут в день позволят вам расслабиться, снять стресс и наполниться оптимизмом;
Занимайтесь спортом. Известно, что во время физической активности в организме синтезируются гормоны, отвечающие за чувство радости;
Спите не менее 7-8 часов в сутки;
Будьте внимательны к своему здоровью. Затянувшееся плохое настроение, тревожность, нарушения сна — повод обратиться к специалисту. Посещение психотерапевта — распространенное явление во всем мире. Это признак того, что человек заботится о себе;
Признайте, что вы не можете контролировать все. Жизнь идет своим чередом;
Делитесь своими переживаниями с близкими, любимыми людьми.