17 мая – Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией

17.05.2024

17 мая – Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией

Артериальная гипертония  — одно из самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы. От этой патологии страдают около трети взрослого населения. С возрастом распространенность  болезни увеличивается и достигает 50-65% у людей старше 65 лет.
Вероятность развития высокого кровяного давления и его неблагоприятных последствий может быть сведена к минимуму при применении следующих мер:
•ведение здорового образа жизни с акцентом на правильное питание; •уменьшение потребления соли до уровня менее 5 г в день;
•потребление пяти порций фруктов и овощей в день;
•уменьшение потребления насыщенных жиров и общего количества жиров; •отказ от злоупотребления алкоголем;
•отказ от курения;
•регулярная физическая активность. Физическим нагрузкам следует уделять не менее 30 минут в день пять раз в неделю;
•поддержание нормальной массы тела;
•контроль стресса.
ЗАПОМНИТЕ! Цифры нормального артериального давления составляют менее 140/90 мм рт. ст. (оптимальным является АД 120/80 мм рт. ст.)