Психическое благополучие является неотъемлемой частью здоровья. Согласно ВОЗ, психическое здоровье – это психическое состояние человека, позволяющее ему реализовать свой внутренний потенциал, справиться с жизненными неурядицами, продуктивно работать, вносить личный вклад в общественную жизнь.
Показатели психического здоровья:
· Осознание себя, а также ощущение непрерывности, постоянства, идентичности себя»;
· чувство идентичности переживается в аналогичных ситуациях;
· критичность к психической деятельности и ее результатам;
· адекватность психических реакций в соответствии с внешними воздействиями;
· способность изменять свое поведение в ответ на измененные внешние факторы;
· способность управлять своим поведением в соответствии с нормами и законами;
· Умение планировать свою жизнь и реализовывать свои цели.
Здоровый человек адекватно воспринимает окружающую действительность, интересуется окружающим миром, меняет свое поведение под влиянием внешних обстоятельств. Здоровый человек чувствует себя гармоничным, способным к самоанализу и самокритике.
Рекомендации специалистов
Современная жизнь полна стрессов. Но вы можете уменьшить его влияние на ваше здоровье, соблюдая ряд правил:
Ограничьте информационное чтение газет и новостных просмотров. Важные события все равно не пройдут мимо вас;
Проводите больше времени с близкими, приятными людьми. Ограничьте общение с теми, кто вызывает у вас негативные эмоции;
Изучите основные техники медитации. Всего двадцать минут в день позволят вам расслабиться, снять стресс и наполниться оптимизмом;
Спорт. Известно, что во время физических нагрузок в организме синтезируются гормоны, отвечающие за чувство радости. Утренняя зарядка в течении 2-3 минут – это уже шаг к здоровью;
Дышите свежим воздухом;
Спите не менее 7-8 часов в сутки;
Заведите себе хобби, положительные эмоции всегда тонизируют;
Будьте внимательны к своему здоровью. Длительное плохое настроение, беспокойство, нарушения сна-повод обратиться к специалисту. Посещение терапевта-это распространенное явление во всем мире. Это признак того, что человек заботится о себе;
Признайте, что вы не можете контролировать все. Жизнь идет своим чередом
Делитесь своими переживаниями с близкими, любимыми людьми.