Всемирный день психического здоровья

Всемирный день психического здоровья

Психическое благополучие является неотъемлемой частью здоровья. Согласно ВОЗ, психическое здоровье – это психическое состояние человека, позволяющее ему реализовать свой внутренний потенциал, справиться с жизненными неурядицами, продуктивно работать, вносить личный вклад в общественную жизнь.

Показатели психического здоровья:

·        Осознание себя, а также ощущение непрерывности, постоянства, идентичности себя»;

·        чувство идентичности переживается в аналогичных ситуациях;

·        критичность к психической деятельности и ее результатам;

·        адекватность психических реакций в соответствии с внешними воздействиями;

·        способность изменять свое поведение в ответ на измененные внешние факторы;

·        способность управлять своим поведением в соответствии с нормами и законами;

·        Умение планировать свою жизнь и реализовывать свои цели.

Здоровый человек адекватно воспринимает окружающую действительность, интересуется окружающим миром, меняет свое поведение под влиянием внешних обстоятельств. Здоровый человек чувствует себя гармоничным, способным к самоанализу и самокритике.

Рекомендации специалистов

Современная жизнь полна стрессов. Но вы можете уменьшить его влияние на ваше здоровье, соблюдая ряд правил:

Ограничьте информационное чтение газет и новостных просмотров. Важные события все равно не пройдут мимо вас;

Проводите больше времени с близкими, приятными людьми. Ограничьте общение с теми, кто вызывает у вас негативные эмоции;

Изучите основные техники медитации. Всего двадцать минут в день позволят вам расслабиться, снять стресс и наполниться оптимизмом;

Спорт. Известно, что во время физических нагрузок в организме синтезируются гормоны, отвечающие за чувство радости. Утренняя зарядка в течении 2-3 минут – это уже шаг к здоровью;

Дышите свежим воздухом;

Спите не менее 7-8 часов в сутки;

Заведите себе хобби, положительные эмоции всегда тонизируют;

Будьте внимательны к своему здоровью. Длительное плохое настроение, беспокойство, нарушения сна-повод обратиться к специалисту. Посещение терапевта-это распространенное явление во всем мире. Это признак того, что человек заботится о себе;

Признайте, что вы не можете контролировать все. Жизнь идет своим чередом

Делитесь своими переживаниями с близкими, любимыми людьми.