Бюджетное учреждение ХМАО-Югры "Психоневрологическая больница имени Святой Преподобномученицы Елизаветы"

Телефон доверия "Линия жизни":       с 8:00 до 17:00 3-51-55,       с 17:00 до 08:00 3-48-03

Международный день психического здоровья

 

Показатели психического здоровья:

  • Осознание своего «Я», а также ощущение непрерывности, постоянства, идентичности своего «Я»;
  • Чувство идентичности переживаний в похожих ситуациях;
  • Критичность к своей психической деятельности и ее результатам;
  • Адекватность психических реакций в соответствии с внешним воздействием;
  • Способность менять свое поведение в ответ на изменившиеся внешние факторы;
  • Способность управлять своим поведением согласно нормам и законам;
  • Способность планировать свою жизнь и реализовывать поставленные цели.

Здоровый человек адекватно воспринимает окружающую действительность, интересуется окружающим миром, меняет свое поведение под воздействием внешних обстоятельств. Здоровый человек чувствует себя гармонично, способен к самоанализу и самокритике.

Рекомендации специалистов

Жизнь современного человека полна стресса. Но уменьшить его влияние на свое здоровье можно, выполняя ряд правил:

  • Ограничьте чтение газет, просмотр телевидения. Важные события все равно не пройдут мимо вас;
  • Проводите больше времени с успешными, приятными людьми. Ограничьте общение с теми, кто вызывает у вас отрицательные эмоции;
  • Освойте медитативные техники. Всего двадцать минут в день позволят вам расслабиться, снять стресс и наполниться оптимизмом;
  • Занимайтесь спортом. Известно, что во время физической активности в организме синтезируются гормоны, отвечающие за чувство радости;
  • Спите не менее 7-8 часов в сутки;
  • Будьте внимательны к своему здоровью. Затянувшееся плохое настроение, тревожность, нарушения сна — повод обратиться к специалисту. Посещение психотерапевта — распространенное явление во всем мире. Это признак того, что человек заботится о себе;
  • Признайте, что вы не можете контролировать все. Жизнь идет своим чередом;
  • Делитесь своими переживаниями с близкими, любимыми людьми.